关于跳绳的知识（科普）(跳绳科普：健身、减肥、心肺功能改善的利器)?

1. 心肺功能得到锻炼：跳绳可以加速血液循环，增加肺活量，让血液获得更多的氧气，改善肺功能，增加心肺的耐受力。

2. 协调能力得到改善：跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力。

3. 帮助大脑发展：小孩子在跳绳过程中，可以边跳边数数，并利用各种跳绳方式，有助于培养大脑的逻辑能力、开发大脑的创造能力。

4. 减肥、瘦身：跳绳是一种高效的有氧燃脂运动，每天坚持跳绳可以有效减肥。跳绳对腹部、臀部的脂肪有较强的消耗和振动，可以瘦臀瘦腹，消除大腿多余的脂肪。

5. 有益健康：跳绳可以帮助控制体重，避免肥胖，对预防冠心病、高血压和糖尿病都有一定的作用。同时，经常跳绳可以促进体内荷尔蒙的分泌，进而加快骨骼生长，有助于身高发育。

6. 提高免疫力：跳绳可以增加人体的免疫力，提高机体预防疾病的能力。

7. 改善情绪：对于更年期的女性，跳绳可以改善不良情绪，让身心得到放松缓解，帮助顺利度过更年期。对于男性，可以强壮肌肉，缓解颈椎腰椎部位不适。对于老人，跳绳可以提高自身的免疫力，治疗失眠，预防骨质疏松。

需要注意的是，肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸，待血液回流后就会恢复正常。运动前热身，运动后拉伸，可以帮助身体做好能量供应准备和从疲劳中恢复，也可以避免运动损伤的风险。