办公室锻炼技巧： 1. 以小腿为支点，走路时练习“满脚走”，沉稳而成熟。 2. 利用上下班时间走路，采用“甩手大步走”可以瘦腰，瘦背，瘦臀，全身都能得到锻炼。
三步瑜伽轻松理想身材： 1. 操作时间：早、中、晚，可在饭前进行，每次练习5-10分钟，每个动作根据个人情况可以反复练习2-3次。 2. 眼镜蛇扭转式，扭转要缓慢，配合呼吸，骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉安全，增强消化功能，改善内脏器官下垂，收紧肌肉，消除多余脂肪。 3. 虎式可以强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。 4. V型姿势可以收紧腹肌，改善内脏器官下垂，同时，矫正腿部线条，矫正脊椎。