臀部肥胖是很多人的烦恼，饮食和坐姿是两个重要的原因。
饮食：
喝消脂茶：想去除下半身脂肪，可以喝消脂茶。您可以买山楂、菊花，加水煮成汤，冰在冰箱里喝。这种茶有降脂作用，但是要在饭后喝，一次不要超过250毫升，一天只要在午餐和晚餐后饮用，如果有胃不舒服等问题，要停止食用。
坐姿：
正确的坐姿应该是腰挺，背靠护腰垫，重心往上提，这样才不会使重量全压在臀部和腹部，导致臀部肥大。
五大瘦臀法宝：
- 爬楼梯：爬楼梯简单、省钱，可以消耗卡路里。如果你在走楼梯时，每次踏两个台阶，可以带动大腿和臀部肌肉群，紧实臀部。 - 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒钟，再朝墙近10秒钟，重复做，可以塑造臀部曲线，还有收腹的效果，小腹会逐渐变平。 - 立姿蹲举：最好能有弹力绳或者跳绳辅助，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒钟后，再站直。根据个人情况进行调整。 - 前后步蹲举：脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 - 金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
臀部塑身操：
利用睡前15分钟做做臀部塑身操，可以加强身体循环，消除囤积脂肪，达到塑身的效果。
提臀操一：
- 采跪立姿势，双手放在地面上。 - 把左膝盖移向胸部方向停留5秒钟，然后慢慢举起，直到大腿与小腿成90度，停留5秒钟后放下。 - 重复30次后再换边进行。
提臀操二：
- 仰卧，双脚屈膝。 - 腹部收缩，臀部夹紧，往上抬，吸气，停留5秒钟后放下，呼气。 - 重复30次。
提臀操三：
- 双手重迭伸直在前方与肩同宽，或者扶墙壁、椅背。 - 右脚站直，左脚向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒钟后放下。 - 重复30次后换脚。
提臀操四：
- 仰卧，手脚伸直。 - 两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角，然后慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟。 - 注意背部不能离开地面，膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不要用力。
以上方法可帮助您瘦臀部，让您拥有更完美的身材。