瘦臀围最快的办法(快速瘦臀,实现好身材)?

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用户回答

1. 不要长时间久坐,每个钟头起来走一下,按摩臀部穴位,提升代谢。

2. 经常按摩承扶穴位,疏通臀部经络,每天按摩

5.钟即可。

3. 掂脚尖走路刺激脚底涌泉穴,帮助腿部和臀部经络和血液循环。

4. 剧烈运动后不要立马坐下,可以走动放松身体。 5. 在洗澡时,可以坐在浴缸中靠墙维持上半身和双腿垂直状态,将腿屈起并向前俯,维持

10.后换脚。

6. 在刷牙或漱口的时候,缩紧臀部,放松再重复此动作。

7. 仰卧瘦臀运动,平躺在地上将上半身提起,回到原位后重复动作,每次15-20次。

8. 简易提臀运动,绷紧臀部持续10秒钟再放松,可以重复15次。可长期坚持,效果非常好。