1. 苹果是瘦身的风云水果，富含果胶可以帮助肠道排毒和降低热量吸收，还含有钾质可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果可以释放成分，有饱足感且热量不高。
2. 葡萄柚酸性物质可以促进消化功能，丰富的维生素C可以消除疲劳、美化肌肤，含糖量少适合减肥。加入少量蜂蜜可以中和酸味。
3. 蕃茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，可以降低热量摄入和促进肠胃蠕动，独特的酸味可以刺激胃液分泌并提升食物口感。
4. 菠萝含有强力的蛋白分解酵素，加在餐前容易伤胃，但在餐后有益消化。
5. 香蕉富含食物纤维、维生素A和钾质，有整肠、强化肌肉、利尿软便功能，是又瘦又美的水果。糖质为主成分可以迅速补充体力且有饱足感。
6. 奇异果含有维生素C、食物纤维和钾，排名水果之冠。含有蛋白分解酵素适合和肉类搭配食用。有帮助消化、防止便秘、美化肌肤的效果，一年四季都可以食用。
7. 柠檬的酸味以柠檬酸为主，是促进热量代谢必需的物质，含有丰富的维生素C可以美白肌肤，促进肠子蠕动，还可以消除疲劳。适合作为辅助饮食来减肥。