怎么才能减掉脂肪达到减肥(有效减脂方法)?

1. 黄瓜鸡蛋可助减肥 只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天可以达到刮油效果。黄瓜含胶质、果酸和生物活性酶，有助于促进代谢和治疗皮肤问题，同时清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸还具有有效的抑制糖类物质转化为脂肪的作用，适合减肥和预防冠心病。

2. 过午不食可减肥 超过下午3点不再进食，一周可瘦数公斤。因为夜间休息时能量消耗较少，多余的能量会转化为脂肪囤积，此时保持清淡饮食有助于减少能量摄入，早晚餐需摄入足够的营养物质。

3. 豆浆代替正餐有好处 每天少吃正餐，把无糖豆浆达到燃烧体脂肪的效果。从饮用豆浆开始，这些有效成分在消化、吸收、燃烧脂肪的各个阶段都在发挥瘦身作用。

4. 苹果减肥法 连续吃2天苹果，然后三天节制饮食，这样几个周期循环可达到减肥效果。苹果含有苹果酸，可以加快代谢，减少身体内的脂肪和盐分，同时有助于控制食欲，改善口味。

5. 15种越吃越瘦的食品 紫菜富含的纤维素和矿物质可促进废物和水分排泄，有瘦腿的效果；芝麻含有亚麻仁油酸，可促进代谢，去除胆固醇；香蕉含钾，又饱肚又低脂，可减少下身积聚的脂肪；苹果含丰富的钙，可减少水肿；红豆含石碱酸，有助于排尿和减少便秘；木瓜含有蛋白分解酵素和果胶，有助去除下身的脂肪和排除废物；西瓜有利尿作用，可减少身体内的多余水分；蛋含烟碱酸和维生素B2有助于去除下半身的脂肪；西柚可以减少下半身的脂肪和水分积聚；蒟蒻不含脂肪，有助于淋巴排毒；菠菜可以促进血液循环，可排毒瘦腿；西芹富含钙质和钾，有助于减少下半身水分积聚；花生含维生素B2和烟碱酸，可消下身脂肪肥肉；奇异果含纤维素，有助于增加脂肪分解速度；西红柿有利尿作用，可减少下身水肿问题。