怎么才能减掉脂肪达到减肥(有效减脂秘密：健康减重攻略)?

1、黄瓜鸡蛋减肥法： - 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，可以帮助减肥。 - 黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，促进身体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。 - 黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 - 黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，对减肥和预防冠心病有好处。

2、过午不食减肥法： - 下午三点后不进食，可以帮助减肥。 - 夜间人体消耗的能量较少，过多的摄入会变成脂肪。 - 早餐和午餐要充分吃饱，摄入必要的营养物质。 - 如果感到饿，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐减肥法： - 每天少吃正餐，将豆浆可以抑制脂肪和碳水化合物的吸收，起到燃烧体脂肪的作用。 - 饮用豆浆后，这些有效成分经过消化、吸收和燃烧脂肪的过程，能发挥瘦身效果。

4、苹果减肥法： - 连续吃2天苹果，然后进行正常节制的饮食3天，循环重复。 - 苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，同时富含钙，可减少下身水肿。

15种越吃越瘦的食品： - 紫菜富含维生素和纤维素，有助于排除身体废物和水分，收紧腿部。 - 芝麻含有亚麻仁油酸，可以去除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，减少脂肪。 - 香蕉卡路里高，但低脂肪，含丰富钾，有助于减少下身脂肪积聚。 - 苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，同时富含钙，可减少水肿。 - 红豆可以增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身脂肪。 - 木瓜含有蛋白分解酵素，可以清除下身积聚的脂肪，果胶可以清除废物。 - 西瓜具有利尿作用，减少体内多余水分，糖分也不多，多吃不会导致肥胖。 - 蛋含维生素B2，有助于去除脂肪，烟碱酸和维生素B1有助于去除下半身的脂肪。 - 西柚卡路里低，含丰富钾质，有助于减少下半身脂肪和水分积聚。 - 蒟蒻不含脂肪，含丰富植物纤维，可以促进下身淋巴畅通，防止腿部水肿。 - 菠菜可以促进血液循环，使腿部吸收充足营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 - 西芹含大量钙质，补充足够的骨骼能量，同时含钾，减少下半身水分积聚。 - 花生含丰富维生素B2和烟碱酸，提供优质蛋白质，减少下身脂肪。 - 奇异果含维生素C，丰富纤维素，增加脂肪分解速度，减少腿部脂肪积聚。 - 西红柿具有利尿和消除腿部疲劳的作用，减少水肿问题，生吃效果更好。