减肥瘦身有哪些方法，(瘦身方法大揭秘)?

1.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法：苹果可以改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题；葡萄柚则可以减肥，30年前在西方国家被女性推崇；脱脂牛奶不能加水，喝上几次后，体重就会明显下降。此法时间不应过长，每天不限量喝脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但全面去脂肪的饮食对皮肤不利。

2.替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物：这种方法可以让你欺骗自己，用一些微量脂肪的食物替代高脂肪的食物，从而减少变胖的风险。例如，用微量脂肪酱（例如番茄酱或酱油）代替芝麻酱、花生酱、沙拉酱和沙茶酱这些热量最高的酱类。

3.仙人掌减肥法：仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。可以把1/2巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清拌匀，再加约30毫升的蜂蜜，建议每周服用三次以上。

4.桃花减肥茶：桃花的美容和减肥作用在古代经典中有多次记载。摘取或摘下桃花阴干，每次用数瓣泡茶饮。服用后，如果出现大便泄泻的情况，则需停止服用。

5.芝麻、海带瘦身法：把芝麻和海带一起煮，可以起到美容、美体和抗衰老的作用。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，而维生素E则可防衰老。海带含有钙和碘，有净化血液的作用，能促进甲状腺素的合成。这两种食物合在一起效果更佳。

6.苹果餐减肥法：在中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直到晚上8:00。早餐可以喝一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）并吃一个白煮蛋（或茶叶蛋）。吃了五颗苹果后就不要再进食了。

7.中药饮帖减肥法：把决明子、炒山楂、陈皮和甘草一起煮，在六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，然后倒出来。每天服用一次，如有腹泻的情况，则需要隔日服用。

8.冬瓜虾仁减肥法：利用冬瓜来排除多余分，虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且富含钙。建议少量多餐制，并且在汤凉了之后再喝。建议配合适量的运动（步行），一个月内可瘦身15-20斤。需要注意的是，不要食用虾头，因为其中的胆固醇含量很高。