想要减肥，首先要改变自己的生活方式。饮食控制是非常重要的一部分，限制每天的能量摄入，控制脂肪摄入量，建议摄入膳食纤维和富含维生素、矿物质的食物，以瘦肉和植物蛋白注意控制能量摄入。运动也是减肥的重要途径，适当的运动能够增加肌肉对脂肪和糖的利用，燃烧脂肪并减少脂肪的存储。运动量和度要因人而异，要科学、合理和个体化。如果以上方法效果不佳，药物治疗是可以考虑的，其中有些药物可以抑制食欲或者阻断脂肪的吸收。如果条件允许，外科手术治疗是可以考虑的，胃肠外科手术不仅能减重，还能够改善甚至治愈一些代谢性疾病，如2型糖尿病。