为了保持健康，可以每天进行晨跑和晚上睡前做仰卧起坐、俯卧撑等运动。根据自身情况来调整运动强度，一般建议每天进行10到20次左右。此外，饮食方面应该少吃油腻的食物，多摄入蔬菜等健康食品。希望您能采纳这些建议。