减肥怎么减(瘦身攻略：科学瘦身无烦恼)?

1. 黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，具有刮油效果。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进代谢、治疗皮肤问题、清热利尿、预防便秘等。丙醇二酸则可以有效抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减肥和预防冠心病。

2. 过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，一周可瘦几公斤。晚上休息时，人体能量消耗减少，摄入的过多能量则会转化成脂肪堆积。要注意早餐和午餐要吃饱、吃好，补充必要营养素。如果实在饿得难受，可以多喝水或吃一个苹果。

3. 不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆浆女性喝更有益。豆浆可以抑制吸收体内的脂质和醣类，起到燃烧体脂肪的效果。可以购买豆浆机自己打，方便又廉价。

4. 苹果减肥法：连续吃两天苹果，然后正常控制饮食三天，如此周而复始，效果不错。苹果减肥可以促进抵抗力和免疫力，改善皮肤干燥和便秘等问题。它低热量且可追求饱腹感，不需要挨饿，所以体重自然减轻。

此外，还可以尝试搜索饼干急速排脂法来快速减肥。