怎么运动减掉脂肪(运动减脂攻略：科学运动可燃脂，有效减重！)?

1.跳绳是一种有氧运动，对心肺功能和身体的主要肌肉群都有很好的锻炼效果，可以提高身体的平衡感和敏捷度，适合老少皆宜。

2.慢跑的运动强度适中，可以持续时间较长，主要通过有氧氧化供能系统供能。每次慢跑30-60分钟可达到减肥的效果。

3.游泳是一种通过有氧代谢消耗体内能量的运动方式。它可以加快脂肪代谢，减少体内脂肪储存，增强减肥效果。游泳的时间要长，一次1-3小时，每周至少3次，但运动强度要小，以有氧运动为主。

4.瑜伽是一种通过呼吸和姿势调节气血达到减肥的效果，并且有助于调节人体内分泌系统。

5.健美操是一种全面运动身体各部位的有氧运动方式，能够加强身体的基础代谢，达到减肥的效果。

在进行运动减肥时，要结合饮食控制，并且持之以恒，循序渐进。选择适合自己的运动方式和强度，遵循运动安全原则，热身准备，不在运动后立即进食，并且适量饮水，可以达到更好的减肥效果。