减脂肪的运动(燃烧脂肪运动)(燃脂运动)?

2. 慢跑20分钟是一种非常好的减肥方式，它可以通过持续燃烧体内脂肪来帮助你达到减肥的目的。其他一些有氧运动，比如游泳和散步，也同样适用，你可以根据自己的情况进行选择。

3. 如果想消耗掉836KJ的热量，每天行走1万步是一个好的选择。这大约相当于每天走2个小时，或者是以稍快的速度行走4公里的距离。在有坡度或楼梯的地方行走更加有效。