如何减肥效果最快(快速减肥指南)(速效减肥：最快方法)?

一、控制食量黄瓜和鸡蛋: 1. 早餐和午餐吃一个鸡蛋和一根黄瓜； 2. 晚餐只吃一根黄瓜； 3. 可在期间喝纯牛奶，也可以适量吃点牛肉、鸡肉； 4. 黄瓜和鸡蛋的搭配是最快速的减肥方法； 5. 两天交替进食，头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包，并且只喝茶水或清咖啡。

切记事项： 1. 避免摄入高热量、高脂肪的食物，多食用蔬菜水果； 2. 每天保证摄入足够的营养，每隔一天燃烧脂肪； 3. 增加运动量，减少精神压力； 4. 晚餐要尤其留意，避免吃夜宵，晚餐不要过多进食。

二、了解饮食禁忌： 1. 少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油； 2. 控制奶油和油炸食品的摄入； 3. 副食品可以选择瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品以及含糖分较少的蔬菜和水果； 4. 多喝水来保持身体的水分衡量。