控制热量摄入是减肥瘦身的最佳途径。每日摄入的热量应尽量不超过自己标准体重每日应摄入的热量。此外，每天至少连续运动40分钟以上。选择适合自己的运动方式，并建议在餐后半小时后开始运动，以避免低血糖的发生和身体不适。同时，规律的作息也至关重要。每晚10点入睡、避免熬夜，早睡早起更有益于身体健康。