推荐大家进行全身减肥的四种运动方法，分别是游泳、骑单车、各种有氧操和跑步(快走)。其中游泳是最常见的一种运动，全身的脂肪都可以被燃烧，并且能够提升心肺功能。若不会游泳，可在水中快走以利用水的阻力消耗脂肪。请注意控制速度，心率增快即可，同时摄入足够的氧气。骑单车是一种非常有效的有氧运动，但在健身房里容易缺氧，建议大家去户外骑车以享受清新的空气。若身体素质不错，可尝试各种有氧操来达到瘦身的效果。但若刚开始或体质不好，可能会感到困难，不建议使用此种方法减肥。最后，跑步或快走也是全身减肥的好方法。建议每天晚饭后出去跑几圈，坚持一两个月就能看到瘦身的效果。切勿在饭后坐着，注意循环的方式。