4.斤体重。不过，她采用的减肥方法多数人可能无法坚持。
1. 合理饮食：梅婷每餐的食物都很丰富，包括各类蔬菜、粗粮、鱼肉等。她强调了均衡饮食的重要性，避免极端的限制性饮食方法。
2. 控制热量摄入：梅婷指出，除了食物的种类，热量摄入也是减肥的关键。她尽量控制每餐的热量，并避免夜宵。
3. 适度运动：梅婷进行了适度的有氧运动，如快走、跳舞等，帮助她加速新陈代谢和燃烧脂肪。 4. 心理调节：减肥过程中，梅婷注重保持良好的心理状态。她通过放松、冥想等方式减轻压力，保持积极的心态。
5. 规律生活：为了维持健康的减肥效果，梅婷坚持规律作息和充足的睡眠时间。 需要说明的是，减肥方法因人而异，适合一个人的方式未必适用于另一个人。重要的是找到适合自己的健康减肥方式，并坚持下去。