目前的减肥方式主要是通过控制饮食以及加强有氧运动来实现增加热量消耗的目的。在控制饮食方面，有三种主要流派：第一种是限制总热量的均衡营养法，即食物种类多样，但每种食物都有数量限制；第二种是高蛋白低碳水化合物饮食，常称为哥本哈根减肥法；第三种是轻断食法，每周进行一到两天热量摄入减少至平日摄入量的1/3左右。同时，有氧运动依然是主要的运动方式。