徒步来自能减脂肪吗(徒步有效燃脂还是迷思)?

1. 头脑：徒步能刺激脑部释放内啡肽，提升心情和精神状态。

2. 肺部：徒步能增加肺的通气量，加强肺部肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，并减少对吸烟的渴望。

3. 背部：相比于慢跑，徒步对椎间盘的承受压力相当，减少了背痛的风险，并加强背肌以巩固脊柱。

4. 骨骼：徒步相当于对骨骼进行重量训练，增加钙质吸收，对抗骨质酥松。

5. 缓解压力：徒步可以帮助舒缓紧张情绪，享受自然和阳光带来的心灵放松，同时舒筋活络。

6. 塑身：徒步可以锻炼全身肌肉和肌腱，帮助平展小腹、翘臀和结实的小腿。

7. 减肥：徒步是一种非常有效的减肥运动，还能帮助调节饮食习惯。

8. 排出自由基：徒步可以促进自由基的排出，有助于延缓衰老。

除了以上益处外，徒步还有助于促进心血管系统的活力、提高呼吸肌肉的功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生。