很多人在减肥时只能减掉热量和肌肉，而不是想要减掉的脂肪。这样虽然体重下降了，但体形并没有明显改变。这就是为什么许多人花费了大量时间和精力却毫无效果的原因。因此，从开始减肥的那一刻起，我们就应该明确：减肥就是要减掉身体里的脂肪。这样才能达到我们想要的效果。