为了最好的运动效果，建议运动时间在20分钟以上，最好是40分钟左右。运动初期身体主要消耗的是体内储备的糖原，随着时间的推进，身体才开始消耗脂肪。因此，当人体运动时间越长，脂肪消耗就会越多。如果你不相信的话，可以试试自己体验一下。总之，长时间运动是最有效的燃脂方法之一。