一、饮食方面：
推荐消脂茶。可用山渣、菊花煮成汤，冷藏后饮用，能够降脂，但饭后才能喝，一次不要超过250毫升。若有胃不适等症状，则应停止食用。
二、坐姿方面：
坐姿时，腰要挺背要直，最好放一个护腰垫，这样可以让重心往上提，避免压在臀部和腹部，从而使臀部不会变大。
三、运动瘦臀：
1、爬楼梯：每次爬楼梯时，尽量踩两个阶梯。可以消耗卡路里，紧实臀部肌肉。
2、推墙：双手撑在墙上，重心逐渐向后，再逐渐向前。这个动作可塑造臀部曲线，有助于收腹。
3、立姿蹲举：首先，双脚与肩同宽踩住弹力绳，臀部往下蹲，使大腿与小腿间成90度，持续8秒后站直。
4、前后步蹲举：同样可使用弹力绳，脚踏着绳子后，前后脚的大腿和小腿成90度。
5、金鸡独立：扶着椅背，一脚站直，另一脚向后抬起，约2秒后再放下，换脚再做。
四、提臀方法：
睡前15分钟做臀部塑身操，可以加强身体循环，消除多余脂肪。
1、采跪立姿势，左膝盖向胸部，然后举起，再放下，重复30次。
2、仰躺，双手放在地面，腹部收缩，臀部夹紧，往上抬，停5秒后放下，重复30次。
3、双手往前伸直与肩齐，右脚站直、左脚向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往上抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。
4、仰卧，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下，静止1分钟。
可以使用专业产品，选用一些相对名牌的专业产品，如法国的伊派思尔等，价格虽然高，但效果显著。