怎么瘦臀更好??(瘦臀攻略分享)(臀部瘦身攻略分享)?

1. 半蹲

双脚站立，宽度约为一脚宽。双手放于大腿上，臀部缓慢下降，类似于要坐在椅子上。保持此姿势大约10秒钟，然后慢慢回复原位置。重复5次。

2. 跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后展开，与大腿呈90度，收腹收臀。一个腿向上抬起，伸直到与地面平行。接着弯曲膝盖抬起小腿，然后再放下并回复原始姿势。重复15次，再换另一条腿。

3. 弓背跃起

站立分开双脚，双手扶地呈倒V字形，双腿伸直。抬起一条腿，收臀，弯曲抬起的腿，然后再伸直。连续做10次，然后换腿重复。