爬楼梯时，我们会用到臀部肌肉，这也是修正臀部肌肉的最佳时机。建议每次迈两级或三级台阶，让大腿和臀部肌肉充分拉伸，不要过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。如果想更快地瘦臀，可以加上玛诺雅！这样做夏天瘦臀相对会简单许多，也会感到瘦臀速度更快。