1. 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食多吃蛋白类食物；运动有氧运动主消耗脂肪。
2. 少喝酒，多走路，少做车。
3. 有收缩肚子塑腰带绑腰上。
4. 蓝心湄女人我大里面说好办法看电视时候左右上下拧动腰上赘肉知觉减肚子。
下面相关资料针对已有小肚子减法：
1. 缩腹走路法
首先要学习腹式呼吸法：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声人而言，这种必要训练有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物排出顺畅气流增加肺活量。平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实。刚开始两天会习惯，只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几星期下来小腹趋于平坦，走路姿势也会更迷人。
2. 仰卧起做呼啦圈决明子茶
过仰卧起坐也要技巧，要做种过去考试动作上身和床板成40度角左右时候停几秒比快速地胳膊肘点膝盖动作有效哦。
3. 游泳。
4. 姗拉娜收腹霜（特别提示，我用过，对我无效哦）。
5. 做抬腿动作，上抬双腿比仰卧起坐好，没多大动静。注意抬时候慢点，放腿时候也慢点累。
6. 专门健身机。
7. 吃完饭站半小时，舒琪减肥方法。
8. 做家务收腹法。或许原本有点懒从今天开始做勤劳灰姑娘吧。记住重要法则：避轻重比扫地时要使用吸尘器，要用抹布和扫帚有意识地增加自己运动量；温度级晶福当示翻书美良较高午选择洗衣服和熨衣服会流大堆汗；饿了给自己做顿精致瘦身午饭，厨师般都愿意吃自己做饭菜，正好控制食量。
9. 粗盐减肥法
粗盐有发汗作用，排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前取杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把涂腹部10分钟，用热水把粗盐冲洗干净，也按摩再冲输掉开始洗澡了或者洗完澡，手掌上撒大匙粗盐直接按摩腹部，搓时要太用劲，免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感则定记住改用种比较细沐浴盐。
10. 按摩法
种常用腹部减肥法，利用揉捏动作加上按摩霜，对于脂肪改善错按摩，提高皮肤温度，大量消耗能量促进肠蠕动，减少肠道对营养吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外。肚脐心腹部打问号，沿问号按摩，先右侧左侧各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子简单去除法：
1. 做家务收腹法。或许原本有点懒从今天开始做勤劳灰姑娘吧。记住重要法则：避轻重比扫地时要使用吸尘器，要用抹布和扫帚有意识地增加自己运动量；温度较高午选择洗衣服和熨衣服会流大堆汗；饿了给自己做顿精致瘦身午饭，厨师般都愿意吃自己做饭菜，正好控制食量。
2. 粗盐减肥法。超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前取杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把涂腹部10分钟，用热水把粗盐冲洗干净，也按摩再冲掉开始洗澡了或者洗完澡，手掌上撒大匙粗盐直接按摩腹部，搓时要太用劲，免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感则定记住改用种比较细沐浴盐。
3. 按摩法。种常用腹部减肥法，利用揉捏动作加上按摩霜，对于脂肪改善错按摩，提高皮肤温度，大量消耗能量促进肠蠕动，减少肠道对营养吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外。肚脐心