长期站立可以瘦臀，但是需要注意正确的站姿。下面是一些实用的方法：1. 双脚分开与肩同宽，脚尖向前。2. 将一只脚放在另一只膝盖上，与膝盖内侧紧密贴合。3. 然后向后伸展腿部，双臂分别向两侧伸出。4. 注意脚离地的高度不要超过10英寸，以保持身体平衡。5. 恢复到预备动作，并重复以上动作5次，换腿。6. 每次伸展腿部时收紧臀部肌肉，这样可以更有效地燃烧脂肪，瘦臀效果更佳。这样站立的方法不仅可以瘦臀，还可以改善腰部形态、提高身体平衡感，帮助身体健康。建议每天坚持做10分钟，效果会更明显。