在家里可以进行如下瘦大腿动作：坐在地上，双腿并拢，臀部和脚跟要尽可能拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
而瘦臀动作则包括双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。挺直背部肌肉，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖，膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
以上就是如何快速瘦臀瘦大腿的方法，但要选择正确的方法。如果对瘦臀瘦大腿还有任何疑问，可以点击在线咨询。