这是一个常见问题，有些人经常驼背，建议增强练乳胶囊胸肌，这样会帮助你挺胸。
如果你是初学者，建议先了解胸肌训练的基础知识，这样可以快速进入胸肌训练的世界。训练胸肌可以分为上、中、下胸部以及内侧和外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你可以选择中部、上部、下部等3-4个部位分别进行4个动作的训练，以达到最佳效果。
接下来介绍一些常见的家庭健身动作，可以帮助你锻炼胸肌各个部位：
一、锻炼上胸部：
下斜俯卧撑
上斜哑铃卧推
二、锻炼胸中部：
中距俯卧
平板哑铃卧推
三、锻炼下胸部：
下斜哑铃卧推
四、锻炼胸肌内侧：
窄距俯卧撑
五、锻炼胸肌外侧：
哑铃飞鸟
宽距俯卧撑
掌握这些基本练乳胶囊动作后，建议在实践中不断尝试和体验，或者前往健身论坛与健身爱好者交流，共同提高。