床上瘦腰瘦肚子的方法("在床上瘦身")?

2、靠墙站：晚饭后夹紧臀部，整个背部紧贴在墙壁上，坚持15分钟，每周1次，有效瘦腰、瘦腿、瘦脖子和瘦脸。

3、站立扭腰：中午或晚上做100次左右的扭腰动作，注意用腰部的力量，每天坚持练习。

4、保鲜膜原地踏步法：将保鲜膜缠绕于腰间，原地慢跑1小时，每天坚持，不仅能瘦腰，还能帮你保持饮食习惯。

5、粗盐瘦腰法：粗盐有发汗的作用，可以促进身体代谢。将一杯粗盐加少许热水拌成糊状，在腹部涂抹10分钟后用热水冲洗干净。

6、按摩瘦腹法：以肚脐为中心，按摩腹部，先右侧后左侧，每天按摩1次，能促进肠蠕动，改善便秘。

7、普洱茶瘦腹法：普洱茶有防止脂肪堆积的效果，每天喝1.5升，饭前饭后各饮一杯，长期坚持。