想要瘦腰的男生最好以运动为主。推荐的运动包括登山提腹、开合跳、深蹲跳、平板支撑和俯卧撑。每天进行三组卷腹，每组十次，中间休息30秒。坚持一个月就能明显减少腹部赘肉，配合其他有氧运动，就能在大约三个月左右练出腹肌的雏形。此外，纤维可以像一块海绵一样吸住水，在胃中充饱，增加饱腹感。