1. 做干洗腿，双手紧抱一侧大腿，从大腿根部向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。这有助于预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。2. 揉腿肚，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次，共做6节。这可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3. 扭膝，两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛。4. 扳足，两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次，共做30次。这有助于练腰腿和增强脚力。5. 轮蹬，坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这可以强健下肢关节肌肉。