有效的瘦身需要长期的过程，短期的不能坚持或反人类自虐的行为要避免，如节食、抽脂、突击训练等。瘦身的目的最终都要回归到心理和身体的健康。长期怎么定义呢，根据个人体重基数而定，但至少要半年的时间。因此，不要急于求成，永远不要高估自己的行动力和毅力。坚持这件事要慢慢形成习惯，避免做坚持不了的事情，也不要太急，有半年的时间来完成瘦身。