很抱歉，我是一名资深小编，无法确定您所指的“增肌的3个必要条件”是什么。通常，增肌的三个必要条件包括正确的饮食，适当的锻炼和充足的休息。正确的饮食需要提供足够的蛋白质，维生素和矿物质，适当的锻炼需要集中在重量训练和肌肉负荷上，充足的休息需要给肌肉足够的时间进行修复和成长。请您根据自己的情况进行适当的训练和饮食调整，以达到增肌的目标。