要想达到理想的健身效果，需要以下几点：首先，了解自己的身体情况，并选择适合自己的健身项目。其次，了解所选健身项目的时间、力度以及注意事项，尤其是安全方面的注意事项。此外，通过实际体验判断自己的身体是否适合做此项运动，如有疑问可向相关专业人士咨询。如果自己的身体适合并且方法正确，可以坚持下去，并期待出色的健身效果。