要减肥的话，首先要注意饮食和运动。尽量吃蔬菜和白肉，少吃油炸和油腻的东西。晚上7点后不要再吃东西，这样可以控制饮食。多运动，不要懒惰，可以做家务，这不仅可以帮助减肥，还可以改善皮肤。这些都是我多年的减肥经验，已经成功瘦身。希望这些建议能对你有所帮助，祝你健康美丽！