重新优化：1、要想减脂，需要通过控制饮食和进行有氧运动。 2、基础代谢率占热量消耗的大约70%，只要控制热量摄入，就能有效减脂。有氧运动可以加快脂肪的燃烧和新陈代谢。 3、女性可以通过无氧运动锻炼增加肌肉量，提高基础代谢率，达到更好的减脂效果。 此外，均衡饮食，避免摄入快餐、高热量饮料和零食等食物也很重要。