想要减肥，暴瘦法虽然有效，但不健康且易反弹。其实，减肥主要依赖于饮食控制，运动只是辅助作用。若是每天控制摄入量和食物种类，就能成功减肥而不会感到饥饿。减肥期间多吃少量，避免高油高盐的食物，尤其是正餐中可适量添加粗粮（玉米、地瓜、土豆、杂粮饭、粗粮面包等）。另外饮食时细嚼慢咽，有助于消化和增加饱腹感。此外，在空闲时间做些简单的操练也会帮助减肥，不需要太高的强度，只需动起来，也可避免反弹效应。慢慢瘦下来，体重才不会反弹，而且还能增强身体素质。