女生怎样才能从165斤减肥成功到100斤左右?

当进入第二阶段时， 我减重达到了目标，继续进行减脂，将重点放在增加运动量上。在饮食方面，可以通过提高蛋白质比例，减少碳水化合物的比例，而在运动方面，需要判断燃脂效果和持续时间，选择适合自己的运动方式，持续进行至少30分钟以上的有氧运动，例如燃脂操、爬楼梯或游泳等。

当进入第三阶段时，我开始进行塑形，这是一种将减脂之后的身体变得更完美的过程。在饮食方面，已经有非常清晰的认识，所以需要更多的运动来帮助创造难以置信的身体。除了有氧运动，我还专攻部位针对性训练， 包括有器械和无器械两种。最重要的是，要慢慢开始，循序渐进。

此外，一些碎碎念分享，例如避免饥饿感最有效的饮食方法是“少食多餐”、保持健康合理的饮食习惯、慢慢加量、晚餐七分饱等等。

减肥是一件耐心的事情，需要决心和踏实的努力，尤其当目标达成后，更需要保持健康的饮食和锻炼习惯，同时要注意巩固期，避免反弹。让我们一起努力减重，塑造更完美的身体吧！