想要健康瘦身？这里有12条指标：1）每周减重不要超过2斤，最多也不要超过4-6斤；2）体重和体脂下降的同时，身体围度也要下降；3）摄入的热量要满足身体每天最低能量需求；4）饮食要均衡，满足身体和运动的营养需求；5）适量的运动，不要过少或过多；6）保证良好的睡眠质量，执行科学的运动营养双重干预的减肥方法；7）可以尝试小乔酵素果汁饮料；8）保持良好的心态和饮食规律，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果；9）不要刻意减肥或吃减肥药；10）多运动，形成早睡早起的习惯；11）多吃粗粮，能很好的帮助减肥；12）每天下午跑步，既能增强体质，又能适度减肥。