女生怎么样才可以做到健康减肥(女生健康瘦身攻略)?

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想要健康瘦身?这里有12条指标:1)每周减重不要超过2斤,最多也不要超过4-6斤;2)体重和体脂下降的同时,身体围度也要下降;3)摄入的热量要满足身体每天最低能量需求;4)饮食要均衡,满足身体和运动的营养需求;5)适量的运动,不要过少或过多;6)保证良好的睡眠质量,执行科学的运动营养双重干预的减肥方法;7)可以尝试小乔酵素果汁饮料;8)保持良好的心态和饮食规律,少吃油炸食品,多吃蔬菜水果;9)不要刻意减肥或吃减肥药;10)多运动,形成早睡早起的习惯;11)多吃粗粮,能很好的帮助减肥;12)每天下午跑步,既能增强体质,又能适度减肥。