为什么不建议冬天“跑步”减肥(冬天不宜跑步减肥)?

随着天气的逐渐变冷，越来越多的人开始关注冬季减肥。然而，很多人常常选择户外跑步来减肥，却不知道这样反而有害健康。本文将解释为什么不建议冬季进行跑步减肥，以及更好的减肥选择和小建议。

为什么不建议冬季进行跑步减肥？

首先，跑步时身体一般不会穿太多衣服，这容易导致身体没有得到充分的保护，容易受凉；其次，跑步后身体产生大量的热量，毛细孔张开，外面的寒气很容易入体，尤其是刮寒风时更容易出现手脚冰凉、关节疼痛以及女性朋友可能会引发宫寒，不利健康；最后，在跑步后身体消耗了热量，身体降温过快，免疫力下降，容易染风寒。

适合冬季减肥的运动时间是晚上！

虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗、消耗体力多，很多人早上上班时间紧张，消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。因此，我们建议在吃完晚饭一小时以后开始运动，在睡前一个半小时结束运动，这样不仅健身效果更好，也不会影响睡眠。

饮食+运动=减肥最佳组合！

减肥的任务应该从饮食和运动双管齐下，才能使体重有显著的变化。在饮食方面，建议少食多餐，减少高油脂、过度加工的食品。在运动方面，选择阻力运动比有氧运动更消耗卡路里。同时，家中也可以进行瑜伽、普拉提等室内运动，这些都是不错的选择。

温馨小建议

想要更好地完成冬季减肥任务，我们给您一些小建议：在户外运动时，做好保暖工作，穿戴合适的运动服装；在饮食方面，适当增加蛋白质的摄入量，控制热量的摄入量；多喝水并保持规律的睡眠，这样才不会让身体过度疲惫。

结语

冬季减肥需要注意保暖和健康，跑步不是最好的选择。晚上进行有益的锻炼，结合科学的饮食习惯和规律的睡眠，一定能够让您健康减肥。