快速减肥，来自想两个月减重10斤，怎样才能有效果?

对于午饭，应该吃高蛋白的肥肉和蔬菜，肉分为白肉和红肉。红肉的脂肪含量比较高，即使是瘦肉也有很多脂肪细胞。白肉指的是鸡肉、鱼肉和虾等，脂肪含量比较低。猪、牛、羊和人类更加接近，所以他们的肉质对人体更易消化和吸收。而鸡肉是减肥餐的首选。

晚饭一般不会很饿，一般不会有很大的食欲，可以吃些水果和坚果，比如香蕉等，来促进消化和增加饱腹感。而坚果如巴旦木和小银杏等也可以给人饱腹感。

每周需要一定的运动量，可以选择健身、慢跑或在家进行瑜伽。排宿便可以进行肠道调节，从而排除体内的毒素。坚持两个月就能看到很显著的变化。