">长期坚持跑步有很多好处。首先，它可以帮助你减肥，因为长期跑步可以加强代谢和燃烧脂肪。其次，跑步可以提高你的心肺功能和耐力，增强你的肌肉和骨骼，预防慢性病和心血管疾病。此外，跑步还可以缓解压力和焦虑，增强免疫力和睡眠质量，让你保持身体和心理的健康。所以长期跑步可以给你带来多重好处，建议你可以适量开始并坚持下去。