要减肚子，需要从两个方面入手：饮食和运动。建议饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果如黄瓜、苹果和香蕉，其中香蕉不仅有助于促进肠道消化蠕动，还有平稳情绪的作用。不过，不要想着靠节食来减肥，因为这对身体健康不利。运动方面，有氧运动可以帮助消耗体内脂肪，建议可以慢跑、打篮球、跳绳等。同时，也可以做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等针对腹肌的运动，并可以去健身房向教练请教制定减肥计划。综上所述，想要减肚子，关键是持之以恒，同时坚持饮食控制和适量运动，才能达到健康减肥的目的。