人体中含有60%的水分，因此水分的增加或减少会对体重产生很大影响。例如，一位运动员参加马拉松比赛，比赛后体重会突然下降。这并不是因为燃烧了脂肪，而是因为失去了大量的水分。造成水分流失的原因很多，其中大部分是因为人们在饮食方面减少了对主食的摄入量。如果人们减少了主食的摄入量，水分在体内的含量就会减少，从而使体重下降。此外，还有一种情况是水肿，如果身体摄入了大量的盐分，会需要更多的皮下水进行稀释，从而导致皮肤肿胀，给人造成肥胖的假象。而正确的减肥方法是合理的饮食和科学的锻炼。减脂的最佳速度为每周1公斤，过快的减肥会对身体健康产生危害。因此，减脂和减重的区别非常明显。最后，如果想了解更多健身知识，可以关注尚形健身，那里有海量的健身冠军课程等着大家。