2. 练习腿部肌肉非常重要，能够帮助你成为最强的【打桩机】。
3. 在一开始，我并不想练大肌肉，认为它可能并不优秀。但是随着健身的经验增加，我发现长大肌肉非常困难，如果不努力训练，健身就没有任何意义。
4. 如果你想长肌肉，不仅要注重训练，还要注重饮食和休息。如果忽视这两点，再多的健身也是徒劳的。
5. 我曾经抗拒健身补剂，但是了解之后才明白其重要性。应该适当地使用补剂，它是饮食的补充，但不能过度依赖。
6. 肌肉男并不一定头脑简单。在健身领域，有很多肌肉男的知识非常丰富。正确认识健身，先健脑再健身才是最重要的。
7. 力量的提升跟肌肉组织密不可分。尽管有人认为肌肉男不够灵活，但是只要具备一定的肌肉基础，那么参与其他体育运动时会进步得更快。
8. 我越来越喜欢健身，当遇到比自己练得好的人时，常常会感到崇拜。健身本身能吸引异性，但是过度健身则更多地吸引同性。
9. 我了解了一些健身健美领域的大牌人物，像州长施瓦辛格、祖师爷罗尼库尔曼、凯格林、菲尔西斯等等。看到他们展示肌肉的时候，我的内心被冲击了。只有“鸟语花香”两个字可以表达我的感受。
10. 练成职业健美选手的那种肌肉非常困难，对于我现在的水平而言，简直是天方夜谭。尽管要拼命练习，但也达不到那种顶尖的高度。
11. 虽然用药类固醇来提高身体素质并不可取，但是它们的确存在。很多职业运动员都会使用这些药物。如果只是普通的健身爱好者，我们不需要用到这些东西。但对于健美选手而言，我们不能否认他们的努力和他们可能会使用药物来达到目的。