1. 健身时间要合理，如何让肌肉更快生长？ 2. 安排适当的健身时间，每次1-2小时即可，时间太长不利于肌肉恢复。 3. 提前制定训练计划，确定练哪些部位肌肉，练几组，遵守计划执行。 4. 确保每天的训练强度充足，足以刺激所练部位的肌肉。 5. 注意休息时间，保证充足睡眠，因为肌肉的增长需要时间恢复。 6. 恰当地服用健身补剂，如蛋白粉、增肌粉等，以促进肌肉更快生长。 7. 加强饮食营养，宜多吃鸡胸肉、牛肉、三文鱼、牛奶、鸡蛋白等富含蛋白质的食物。 8. 综上所述，想让肌肉快速增长，需要注意健身、休息、饮食等多个方面的环节，通过不断锻炼、恢复和摄入营养，才能让肌肉更快地生长。