运动减肥是一种科学有效的方式，可以到健身房进行。控制饮食配合长期有氧运动可以减肥。每天建议在健身房运动一小时左右，其中慢跑半小时即可。注意要劳逸结合，并补充水份以免身体因出汗缺水而不健康。在出汗后及时补充水份可以促进新陈代谢。坚持长期运动可以有效减肥。