在进行有氧运动时，一个比较集中的运动就是跳绳。这种运动可以消耗大量热量，但是需要注意的一点是，有些人可能会因此导致小腿变粗。此外，如果每次有氧运动的时间不超过30分钟，是不会产生效果的，因此坚持非常重要。