减肥最快的运动方式(快速减肥：最有效运动方法)?

首先，每周进行1到2次中低强度间歇性运动。有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激。所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助。而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗。但进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

其次，进行户外运动消耗更多热量。进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且在空气和环境方面也比较好，可以使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服。在户外跑步比在跑步机上能消耗更多的热量，而且也不易反弹。

坚持游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

其他减肥最快的运动方式还包括跳绳、户外瑜伽、跑步和打篮球等。通过以上的介绍，我们应该知道了什么运动可以帮助我们快速达到减肥健身的效果。但如果我们想要真正达到减肥效果，在进行科学减肥运动的同时也必须坚持合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要遇到自己喜欢吃的食物就大吃大喝，打乱自己减肥的计划。