保持运动习惯，每天进行半小时左右的有氧运动有助于维持身材和强健体魄。慢跑时，保持头部直立，眼睛注视前方，双肩放松，双手握半拳自然前后摆臂，收腹直腰，让小腿向后扒地。游泳时，注意背挺直、收腹，每次坚持3分钟，并可选择不同泳姿锻炼不同部位的肌肉。控制食物热量，每天摄入1500卡热量，运动量可适当增加。避免碳水化合物含量高的食物，细嚼慢咽有助于消化吸收。喝充足的水以加速身体的新陈代谢，每天喝8杯水左右能够维持身体需要。